你有没有过这样的瞬间：受够了一个从不道歉的朋友，或者每一次通话都让你精疲力尽的家人？干脆不再联系，一了百了。
最新调查显示，这种做法在美国正变得越来越普遍。一项为“心理健康宣传月”发布的数据表明，过去一年里，38%的美国人曾主动切断与某位朋友或家人的联系，不再沟通，也不再试图解决问题。
其中，代际差异非常明显：Z世代（1995-2009年出生）中有60%的人在过去一年内与亲友“断联”，而婴儿潮一代（1946-1964年出生）中这一比例仅为20%。
曾经只用于极端情况（如背叛或虐待）的“断联”行为，如今已悄然成为处理普通人际摩擦的常规手段。在社交媒体上屏蔽对方、退出群聊、直接“人间蒸发”——这些做法从禁忌变成了策略。
为什么选择“断联”？
受访者给出的最主要原因是：对方不尊重自己（36%）。其次是对方损害了自己的心理健康（29%），以及对方过于消极负能量（27%）。
更令人担忧的是，73%的人表示，当关系出现问题时，他们的本能反应是“回避”而非“沟通解决”。回避，似乎已经成为处理冲突的默认模式。
Talkspace的首席医疗官Nikole Benders-Hadi博士指出：“这些结果表明，回避关系挑战正变得越来越普遍。但这种做法本身也有风险——它会让人更难长期维持有意义的联系，进而导致更深的孤独感。”
而且，一旦切断联系，往往就真的断了。在那些过去一年中断联的人中，仍有59%至今未与对方恢复联系。
不止是“断联”：更小动作，同样信号
“彻底断联”只是最极端的形式。同一调查还发现：
- 36% 的人在过去一年中屏蔽过亲友的社交媒体账号
- 30% 的人将某人移出了群聊
每一个单独的小动作看似轻微，但传递的信息是一样的：悄悄地把对方排除在自己的世界之外。
这种缩小社交圈的倾向，不仅限于亲密关系。例如：
- 40% 的人宁愿绕马路对面走，也不愿与熟人寒暄五分钟
- 37% 的人承认会假装接电话，以避开两分钟的陌生人闲聊
- Z世代在这两项上比例最高
科技也推波助澜：
- 68% 的人使用在线订购来减少人际互动
- 64% 的人选择自助收银台
- 42% 的人依赖聊天机器人或自动客服
- 24% 的人使用过无人驾驶出租车或共享出行
每一种“便利”，同时成为隔离人际接触的缓冲层。
孤独的代价
所有这些加在一起，结果是：
- 47% 的人表示自己在平常一天中会感到孤独
- 34% 的人认为自己比五年前更缺少社交连接
- 68% 的人觉得难以建立线下的社群关系，主要障碍包括社交焦虑、偏好独处，以及感觉与周围人格格不入
不过，数据中也有一丝希望：
- 虽然有 41% 的人承认自己不参与本地社区活动，但 31% 的人表示实际上希望更多参与当地事务。
- 他们最想参与的活动很“老派”：参加本地节日和市场、认识邻居、做社区志愿服务、光顾本地小商家。
健康的关系长什么样？
当问到什么是健康的关系时，受访者给出的核心要素也很基础：
- 47% 认为“能安全地表达想法和意见”最重要
- 41% 的选项包括：互相庆祝对方的成就、被看见和被理解、一致性和可靠性、尊重彼此的边界
Benders-Hadi 医生建议，从大规模“失联”中回归的路径，恰恰始于人们正在回避的那些对话：“优先沟通、设定健康的边界、即便感到不适也保持参与——这些可以帮助人们维系那些真正支持心理健康的关系。”
切断关系带来的是即时的解脱感和掌控感。而修复冲突，只承诺了 “也许、到后来、会变好” 的可能性。一整代人已经在天平上衡量过这两个选项，且越来越倾向于选择快速退出。
问题在于：在人与人之间的墙壁变得永久化之前，美国人能否重新锻炼出“当关系变难时，仍留在房间里”的那块肌肉？
本文译自：studyfinds（编译 / 整理：olaola）
图片来源：unsplash/Rajiv Perera