很多人减肥时会把汽水、果汁换成水，但如果实在戒不掉饮料，无糖汽水是不是也可以？
一项持续两年的研究给出了一个有点出人意料的结果：在接受减重计划的成年人中，喝无糖饮料的人，长期减重效果与喝水的人差不多。
这项研究由英国利物浦大学团队进行，共有493名超重或肥胖成年人参加。研究人员把他们随机分成两组，一组主要喝水，另一组每天饮用无糖或代糖饮料。两组都接受了减重指导。
两年后，最终完成全部随访的220人中，无糖饮料组平均减重约10.6磅（4.8公斤），喝水组约8.2磅（3.7公斤）。虽然数字看起来无糖饮料组略占优势，但差距并没有达到可以排除偶然性的程度。
而且，这项研究并不能说明“无糖汽水更适合减肥”。研究人员指出，两组参与者的腰围和臀围变化也相当接近。与此同时，部分血糖、胆固醇和血压指标在喝水组表现出一些差异，不过样本很小，研究者认为这些变化并没有达到具有明显医学意义的程度。
更值得注意的是，最初参加研究的493人，最后只有220人完成了两年的测量。研究地点也只有英国一个地区，而且研究属于开放式试验，参与者知道自己喝的是水还是代糖饮料。
所以，这项研究真正说明的或许不是“无糖饮料能减肥”，而是至少在这种有专业减重指导的情况下，选择无糖饮料并没有明显破坏减重效果。至于长期大量饮用代糖饮料究竟意味着什么，还需要更多研究来回答。
原文：studyfinds
